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【健康管理】豊かでゆとりのある暮しと生活をおくるために…
豊かでゆとりのある暮しと生活をおくるためには、まず大切なことは健康であることですね。ときには病気になったり体調を崩すときもあるでしょう。でも、普段の生活でちょっと気をつければそのようなことを少なくすることもできるのではないでしょうか。そのためには、自分で健康管理をすることが必要ですね。
健康管理とは、病気・障害を予防し、健康を維持していくことをいいます。健康管理を行なう上で着目しなければならないのは、食事・運動・休養の三要素。食事においては、まず食習慣の見直しが必要です。現代人はどうしても、高カロリー食・高脂肪食に偏る一方で、ビタミン・ミネラルが不足しがちになります。カロリーや脂肪を控えめにし、ビタミン・ミネラルを多くとるようにしましょう。
また食事の補助として、健康食品やサプリメントを使ってみるのも効果的です。
運動については、特にデスクワークなどの仕事では運動不足になりがちなので、健康管理のため、できるだけ毎日、ウオーキングやジョギングなど、何らかの運動を習慣づけることが必要になります。
経済的にゆとりのある人は、健康管理のためにフィットネスクラブに通うのもよいでしょう。豊かでゆとりある暮しと生活をおくるためにも自分の身体の健康管理に目を向けましょう。
ロハスな暮しと生活のすすめ…
●ロハスな暮し生活の良さ
ロハスとは「健康と環境に優しい、持続可能な社会を構築するライフスタイル」のことです。言葉としては「ロハスな生活」「ロハスな住宅」などという使い方をされています。ロハスな暮しと生活は、どうしたら送れるでしょうか。ロハスな暮しと生活の入り口になりそうなものとしては、たとえば以下のものが注目されています。
リサイクル・リフォーム・有機農法・無添加・ヨガ・アロマテラピー・クールビズ・ウォームビズ・スローフード・マクロビオティック……
ロハスな暮しと生活の入り口は、ほかにもいろいろありますが、いずれも環境や体に負担を与えず、資源の節約にもつながります。地球の人口が65億人を突破し、資源の枯渇が叫ばれる今、ロハスな暮しと生活は多くの人から注目を浴びています。
ロハスな暮しと生活は、それを実行する人の心と体に健康をもたらしてくれますし、住みやすい環境づくりにもつながります。ロハスな暮しと生活には、たとえばこんな効果が。
・ヨガ：体の骨格の歪みを直し、病気治療にも良い。薬も道具も場所も要らないので、資源もムダにならない。もちろん心も静まります。
・マクロビオティック：自然な食物によって心と体の健康を復活させる食事法。飽食でボロボロになった現代人の心身を健康な状態に。
・スローフード：体に良い食材や献立、食べ方の実践で、心身の健康と環境の保全が期待できます。
・リサイクル：ゴミの処分による地球環境の汚染を減らし、資源も節約。
・無添加、無農薬：農薬や添加物には、発ガン性のあるものが多いです。これらを避けることは健康を守る上で大切なことです。
ロハスな暮しと生活は、ほかにも「できるだけ自家用車は使わない」「冷暖房は必要最低限に」「物を大切に使う」などを心がけることによって、だれにでも簡単に始められます。ロハスな暮しと生活、環境の保全とまではいわずとも、まずは心身の健康から始めてみてはいかがですか？
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